Economista analisa a crise dos EUA

O mundo está diante de um momento histórico conturbado para a economia norte-americana. A crise imobiliária, que assola o país desde 2006, pode mudar o rumo dos EUA como principal economia do mundo, com a China emergindo como nova força econômica.
A crise é resultado de uma ação ocorrida muito antes de seu próprio início. Em 1993, a mudança na forma de financiamento, com empresas financiando o valor integral dos imóveis, aqueceu o mercado imobiliário norte-americano.

Em 2000, a crise do Nasdaq, com a queda vertiginosa das ações de alta tecnologia, fez o governo norte-americano enfrentar o primeiro revés de sua busca por lucro imediato. "Após essa crise, que destruiu vários trilhões de dólares de riqueza e colocou a economia na rota da recessão, o FED (banco central dos EUA) reduziu rapidamente as taxas de 6,5% para 1,0%, a mais baixa da história. Isso gerou uma liquidez enorme nos EUA e no mundo. O que aguçou a ganância dos bancos, das empresas de hipotecas e das fragilidades institucionais que não foram corrigidas e que permitiram a farra do crédito", constata Hugo Penteado, economista chefe do ABN Amro Asset Management, no mercado financeiro há 20 anos.

Um ano após a crise do Nasdaq, a economia entrou em recessão. O consumo das famílias, responsável por movimentar 72% da economia, diminuiu. Em uma tentativa de aquecer o mercado imobiliário, que contava com uma queda nos preços dos imóveis, as empresas financiadoras investiram no mercado "sub prime" e nas operações de CDO, mas a constante queda nos preços dos imóveis e o crescente índice de inadimplência fez com que o valor das ações imobiliárias despencassem de 50 a 80%, atingindo seu auge em Novembro de 2007.
Como conseqüência, houve um agravamento da recessão e aumento da desconfiança, gerando uma crise de crédito, pois os bancos negavam-se a emprestar dinheiro para outras instituições que detinham ações "sub prime".

As condições para a obtenção de crédito imobiliário ficaram mais rígidas. Com o setor financeiro contaminado pela inadimplência, as empresas de créditos hipotecários faliram. Em uma tentativa de amenizar a crise, o governo baixou as taxas de juros, com o objetivo de controlar a queda dos preços e, mesmo assim, o estoque de imóveis começou a subir.

Assim, o setor imobiliário, que sempre esteve estável nos EUA e que nunca havia tido queda nos preços de seus imóveis, entrou em crise, arrastando boa parte da economia norte-americana junto.

O governo dos EUA vem tomando medidas visando controlar a crise. "São todas medidas emergenciais, como socorro aos bancos e afrouxamento das regras, além do estímulo fiscal e reduções fortes dos juros. Após a crise, deverá ocorrer um forte aperto na regulamentação que talvez impeça os bancos e fundos de investimentos de fazerem enormes alavancagens, cujas perdas financeiras deverão alcançar mais de 1 trilhão de dólares só nos bancos dos norte-americanos", diz Hugo Penteado.Inflação e juros altos impedem o crescimento e desenvolvimento da economia. Além da redução das taxas de juros, o FED vem controlando a economia através de diversas medidas, executando uma política monetária mais rígida, fiscalizando e regulando o setor financeiro.

Os EUA entraram em uma recessão incerta e ainda é impossível fazer qualquer previsão de duração e profundidade. Caso ela seja muito profunda, o mundo pode mergulhar em uma crise também. "Todos os países serão afetados e enfrentarão uma desaceleração de suas economias, mas por conta da existência do forte crescimento dos BRICs (Brasil, Rússia, China e Índia), é possível que isso amorteça o impacto", afirma Penteado.

Ainda segundo o economista, a crise é reflexo da busca imediata de lucro por parte dos EUA, sem a devida preocupação com a sustentação do mercado.

Sexo ajuda na prevenção de problemas cardíacos

Na Inglaterra, médicos do serviço de saúde público, o NHS (National Health Service), recomendam algo pouco comum para os seus pacientes.

Eles incentivam a prática de sexo como forma de prevenção para problemas cardiovasculares. Segundo eles o exercício sexual ajuda a prevenir problemas cardíacos e pode aumentar o tempo de vida das pessoas.

No site do NHS há dicas de como melhorar a vida sexual. Também sugere a masturbação, tanto para homens como para mulheres, como meio de conhecer melhor o corpo e assim atingir um nível maior de prazer.

Em entrevista a Folha de São Paulo, o cardiologista Otávio Rizzi, disse que não há problemas em ter relações sexuais mesmo para aqueles que já tiveram algum tipo de problema cardíaco. “Não faz mal. A quantidade de energia despendida não é muito grande. Pode, sim, ter uma vida sexual sem riscos adicionais".

Se espirrarmos de olhos abertos, eles caem?

Não! Ao espirrarmos, produzimos uma série de movimentos de reflexo, como contrair os músculos do rosto, abrir a boca e fechar dos olhos. Segundo o oftalmologista Anderson Lemos, fazemos isso para evitar que as gotículas de secreção atinjam a mucosa oftálmica, que protege os olhos.

Mas segurar o espirro pode fazer mal, pois quando espirramos produzimos um sopro de até 150 km/h, ao impedirmos esse impulso, criamos um pressão dentro do crânio que pode prejudicar o labirinto, responsável pelo nosso equilíbrio, o que gera uma sensação de tontura. E até causar uma inflamação de ouvido, já que a secreção às vezes vai para lá.

Estudos revelam que na hora da conquista, postura e jeito de andar são mais potentes do que um corpo perfeito

É verdade, galera!

Já repararam como uma mulher se torna muito mais sexy e poderosa quando sabe andar bem? Gisele Bundchen é um grande exemplo disso. Está certo que ela tem um corpo super bonito, mas isso diversas outras mulheres também têm. O que a diferencia das outras modelos é justamente sua forma de desfilar. Com a cabeça erguida, costas bem eretas e pernas que cruzam entre si, a modelo mais cobiçada do mundo fez verdadeiras fortunas e fez inveja em muitas mulheres.

Segundo estudo publicado pelos maiores psicólogos dos EUA, o modo como uma pessoa anda chama mais a atenção do sexo oposto do que suas formas propriamente ditas. Isso quer dizer que uma mulher com alguns quilinhos a mais pode ser muito mais sedutora e atraente do que uma mais magrinha, se souber caminhar de forma provocativa e feminina.

Alguns especialistas afirmam que para uma mulher ser verdadeiramente sexy e despertar “aquele olhar masculino”, ela precise se portar de meneira decidida, forte e, sobretudo, feminina. É a partir daí que a postura sexy da mulher foi construída.

Para a nossa sorte, as brasileiras se saem muito bem quando o assunto é ter um gingado sensual. Segundo a personal sex Fátima Moura, Camila Pitanga e Luciana Gimenez possuem um caminhar nota 10 em se tratando de despertar olhares dos homens.

E não adianta se enganar. Para os homens primeira impressão, ou seja, a física, é a que importa. “Os homens o instinto de caça. Por isso, eles possuem um olhar tridimensional bem mais apurado do que as mulheres e acabam levando bem mais em consideração o sentido visual do que qualquer outro.

Por isso, não é porque você está uns quilinhos acima que vai desistir do seu potencial. E, do contrário, não é porque você tem um corpo lindo que vai poder se esquecer da sua postura. “Além de tudo isso, nossa maneira de andar passa sinais da nossa personalidade para quem nos vê. Por exemplo, se a mulher andar de cabeça baixa, vai passar uma imagem de insegurança, o que não é nada atraente e interessante para o homem”, explica a personal sex Fátima Moura.

Quer mais motivos para saber dar aquele show ao desfilar por aí? Então se liga nessa: “Além de tudo, o jeito de andar da pessoa diz muito sobre sua atuação na cama, um dos principais motivos para tantas mulheres e homem estarem se preocupando com isso”, conta Fátima. Uau, que quente!

Se você acha que não anda de uma maneira sensual porque não possui essas características, é melhor já ir mudando de pensamento. Segundo a especialista, todas as mulheres possuem a capacidade de atrair aquele olhar masculino, é só treinar.

Isso mesmo, você não achou que todo esse estudo corporal não exigisse um treininho, não é mesmo?

A primeira dica, por incrível que pareça, é usar salto alto. Ele acaba favorecendo a lordose nas mulheres, o que deixa o bumbum mais empinado, o peito mais aberto e a barriga mais encolhida. Essa combinação de fatores atrai o sexo oposto pela postura mais sexual, o que rapidamente faz a mente deles para aquele lugar, sabe?

Confira agora uma aula detalhada sobre o andar feminino preferido entre os homens: “Imagine uma linha reta. Queixo paralelo ao chão. Coloque um pé na frente do outro (quanto maior o salto menor será o tamanho dos passos). Os braços devem estar relaxados e se movimentar como pêndulo em sentido contrário ao movimento das pernas, sem mexer os ombros e com um leve e sutil requebrar dos quadris. Nunca se deve olhar para o chão”, ensina a personal sex trainer.

Para Fátima Moura a parte que mais deve ser treinada deve ser o requebrar do quadril, para que eles não fiquem artificiais e percam a naturalidade e a feminilidade. “É isso que faz os homens ficarem de queixo caído por nós”, conta Fátima, entregando o jogo.

Outra dica é deixar as costas sempre eretas, empinar o bumbum, estufar o peito e encolher a barriguinha contraindo o abdômen. Cuidado com a má postura: “Em longo prazo a mulher pode adquirir um problema nas costas se não respeitar a movimentação de seu corpo, forçando demais a coluna”, adverte Fátima Moura.

A especialista também enfatiza a importância da naturalidade dos movimentos. “Tudo deve ser feito sem exageros, para que todos pensem que a mulher nasceu com esse andar atraente, o que dá uma maior apimentada nesse jogo de quadris”, afirma Fátima.

Para isso, não tente imitar as modelos, pois elas têm um requebrar bastante acentuado e desnecessário para fora das passarelas, tente não cruzar as pernas, mantendo-as uma na frente da outra, no máximo.

Além de tudo isso, deve-se sempre manter o estilo e “ter uma auto-estima elevada e respeito próprio”, características que esse jeito de andar com certeza trará para a mulher que souber reproduzi-lo. Boa sorte e excelentes conquistas, mocinha!

Dia da mentira sem desculpas

Primeiramente, feliz dia da mentira a todos.

Resolvi comemorar essa data com um tema bastante comum no dia-a-dia de todos: a preguiça.

Quem nunca mentiu por causa da preguiça que atire a primeira pedra! Que isso é muito feio todo mundo já sabe, mas o que você vai encontrar a seguir é quase que uma lição de vida para criar vergonha na cara.

Explicando uma verdade
Você sabia que existe até Dia da Preguiça? Por isso não precisa se sentir a maior sedentária e sem força de vontade do planeta. Só não vale se acomodar com a situação. Quer mudar seus péssimos hábitos? Então siga essas 10 dicas que ajudarão você a se tornar uma nova pessoa. Podemos começar ou a preguiça está atacando novamente? Conte até três e leia as soluções.
Força de vontade já!

O primeiro passo é colocar na cabeça o mal que a preguiça faz. Onde quer que você esteja, levante-se! Olhe o dia lá fora e perceba a movimentação das pessoas que podem ter mais coisas para fazer do que você, mas não por isso estão intimidadas.

Organize-se, por favor!
Ninguém merece acordar em um quarto bagunçado, trabalhar em um lugar caótico e descansar em meio a maior desorganização já vista por humanos. Mexa-se! A sua falta de organização certamente faz com que você fique mais desanimada para encarar a vida.

Combustível urgente!
Alimente-se corretamente! Os carboidratos e as fibras fornecem muita energia. Além disso, estudos comprovaram o poder da chicória e da andiroba contra a preguiça. Eles favorecem a liberação de endorfina e serotonina no corpo, os chamados hormônios do bem-estar! Só não abuse da comida.

Diga sim ao corpo sarado!
Apesar do sedentarismo, você quer um corpo esbelto? A solução é começar aos poucos. Prepare sua mente desde já. Três vezes por semana de exercícios físicos já ajudam. Caso goste de caminhar, chame os amigos. Faz bem para a saúde, revitaliza a alma e dá mais disposição para encarar o dia-a-dia.

Tenha calma!
Ao voltar do trabalho, desplugue-se. Não se estresse com o trânsito e curta uma boa música. Quando chegar em casa, procure manter boas relações com a família, as brigas só prejudicam o ânimo. Por fim, não vá se jogando no sofá. Antes disso, tome um banho relaxante.

Agitação é vida!
Saia de casa e aproveite todas as festinhas que puder. Mesmo que você esteja relaxada, não quer dizer que é hora de dormir. Vista-se e saia com os amigos. Quanto mais atividades você praticar no dia, mais forças você ganha para fazer cada vez mais.

Evite bebidas alcoólicas!
Na hora da bebedeira pode parecer que o agito é imenso. Porém além de perigoso, o álcool faz você acordar com a pele ressecada, de mau humor, indisposta e com o corpo mole.

Durma o tempo que seu corpo precisa!
O ideal é dormir oito horas por dia. A preguiça pode ser fruto do cansaço e do estresse. Boas noites de sono ajudam. Descansar a mente e o corpo é importante para começar o dia seguinte com pique total. Principalmente aos sábados e domingos, curta o seu momento e sinta-se de férias.

Não deixe para depois!
Sabe aquela velha historinha de não deixar para depois o que se pode fazer hoje? Pois é, você já pensou que pode estar com preguiça de fazer as coisas só porque elas se acumularam demasiadamente? Se você não agir rapidamente essa situação vai chegar a um estado calamitoso.

Se a preguiça persistir, vá ao médico!O que pode parecer um caso simples, talvez signifique doenças graves. Depressão é uma delas. Visite um médico e o resultado será surpreendente. Ele pode indicar um cardápio balanceado ou uma série de exercícios que servirão para espantar de uma vez por todas o problema da preguiça. Além disso, como sua disposição mudará, você ficara mais bonita, mais cheia de vida para sair, conhecer novas pessoas e rir com os amigos. Agora sim: Xô preguiça!

Beleza: Uma curiosidade para começar seu dia

Segundo pesquisa, beleza dos cabelos é diretamente ligada a auto-estima dos brasileiros.

Engana-se feio quem pensa que os brasileiros não são vaidosos. A pedido da Galderma Brasil, a multinacional francesa de pesquisas Ipsos ouviu mulheres e homens brasileiros para saber qual o impacto dos cabelos na auto-estima das pessoas. Como já era de se esperar, o resultado foi bem interessante.

“Hoje em dia o assunto de beleza que mais rende audiência nas revistas e nos meios de comunicação é, sem dúvida, o cabelo. Nos anos 80 o assunto que mais rendia era sexo, os anos 90 foram considerados a Era das Dietas e, agora, entramos numa nova etapa em que o cabelo é o assunto mais pedido e requisitado pelo público”, afirma Marco Antonio de Biaggi, encarregado de deixar perfeitos os cabelos das famosas e que também produz as madeixas sexy e selvagens das capas da revista Nova, da editora Abril.

Não é a toa que os salões de beleza bombam a qualquer hora e dia da semana. Com tantas técnicas para mudar completamente o visual em poucos minutos – corte, coloração, tratamentos intensivos, hidratações, escovas, permanentes e etc – é difícil não se render ao vício de cuidar da beleza dos fios, ainda mais se o preço for acessível.

Agora até os homens entram nessa nova onda e ganham com isso salões exclusivos e especializados no público masculino. O cabeleireiro Evandro Ângelo, do salão EV Equipe, que esteve presente no São Paulo Fashion Week assinando a beleza de alguns desfiles masculinos, garante que o público masculino já está tão vaidoso quando o feminino. “Os homens estão cada vez mais preocupados com a questão do cabelo, pois eles já se deram conta que isso pode ser o cartão de visita para chamar a atenção de uma mulher. Além disso, não custa nada ficar mais bonito. Todo mundo pode e no final vale a pena. Eles acabam voltando sempre para saber das novidades cosméticas nesse setor”, afirma o expert.

Portanto, parece que, assim como algumas pessoas afirmam, cabelo é (realmente) tudo. A preferência nacional todo mundo já sabe: cabelos louros, compridos e lisos ou levemente ondulados nas pontas.

Porém, a pesquisa coordenada pela Galderma e pela Ipsos foi muito mais a fundo e mostrou também outras evidências que poucos imaginavam, dentre elas:

- Os cabelos revelam o estilo e a identidade das pessoas.
- Ao falar de cabelos, homens mais velhos associam imediatamente à calvície.
- Para as mulheres, os cabelos estão ligados à feminilidade.
- Para os homens, os cabelos representam virilidade.
- Homens não se preocupam diretamente com a beleza dos cabelos, o mais importante é tê-los.
- Alguns calvos sentem-se inseguros na paquera por não se sentirem tão atraentes.
- Homens e mulheres valorizam bastante os cabelos lisos, por acharem que são mais bonitos, por ficarem mais “ajeitados e serem mais fáceis de tratar.
- Para as mulheres, a queda de cabelos representa problemas de saúde, já para os homens, a queda está ligada ao envelhecimento.
- Ambos acham que as mulheres calvas são discriminadas.

A pesquisa, de caráter qualitativo, foi aplicada em quatro grupos de homens e mulheres, classe AB, de 25 a 55 anos, usuários de medicamentos para queda de cabelos. O objetivo foi conhecer a relação das pessoas com os cabelos, o que mais as preocupa e o que a calvície representa no imaginário deste público.

A relação direta entre cabelos, beleza e auto-estima
Todo mundo sabe do que um cabelo bonito é capaz. Chama a atenção, atrai olhares, gera comentários e até pontinhas de inveja. Além disso, também imprime uma percepção em relação à pessoa.

A pesquisa da Ipsos também comprovou que o cabelo está ligado à auto-estima e à segurança social. Os entrevistados demonstraram que as madeixas são um importante elemento na formação da imagem pessoal, evidenciando o estilo, os valores das pessoas e o cuidado que têm consigo mesmas.

As mulheres entrevistadas afirmaram usar os cabelos para encantar, associando-os à sedução e sensualidade. Já os homens os entendem como forma de se apresentar. Para eles, a preocupação com o estado do cabelo, o corte e a cor é secundária. Para eles, o mais importante é tê-lo e mostrá-lo “apresentável”.

Ironicamente ou não a pesquisa indicou que os homens só percebem o quanto os cabelos são importantes para a beleza no momento em que começam a perdê-los. Muitos entrevistados admitiram ter receio de se aproximar das mulheres para paquerar, sentindo-se fragilizados no momento da conquista.

Por isso, quando questionados sobre preocupações em relação aos cabelos, foi dada grande ênfase à queda, com destaque para os homens mais velhos, seguido das mulheres mais velhas. Outra preocupação que assola os brasileiros são os cabelos grisalhos, pois muitos não sabem como lidar com eles.

Medo de ficar careca. Quem não tem que arranque o primeiro fio!
A pesquisa também apontou que, além de se incomodarem com a queda, homens e mulheres mostram receio da quantidade de fios que caem, além de irritação por deixarem fios espalhados no chão, nas roupas ou no travesseiro. Segundo dados da pesquisa da Ipsos, os primeiros sinais da perda de cabelo aparecem:

- Principalmente no banho, quando estão lavando o cabelo. As mulheres notam especialmente após passar o condicionador.
- Quando não decidem por tratamento, ambos os sexos usam de artifícios para disfarçar a queda de cabelos.

Dúvida cruel: Praticar atividades físicas pode ser perigoso?

Sim, claro! Por acaso você fez um check up para se prevenir dos riscos das atividades físicas?

Independentemente da sua idade ou do seu estilo de vida, você pode ter alguma doença genética que pode mudar um pouco a rotina dos seus treinos.

Sem querer aterrorizar, mas é que o papo é sério. Os riscos de se praticar atividades físicas de maneira inadequada, em locais inapropriados e, sobretudo sem uma prévia avaliação médica pode colocar sua saúde no fundo do poço.

Pode parecer balela, mas acredite, isso é mais grave do que você pensa e as conseqüências de se praticar exercícios sem a orientação médica pode levar até a morte.

Mesmo que você se ache a maior das atletas, não fume e não beba, ainda não tenha chegado aos 40 anos, coma de modo equilibrado e não deixe o estresse incomodá-lo, você pode ser mais uma vítima das atividades físicas.

Isso não quer dizer que você por causa disso precise ficar na cama, só na companhia dos bombons e da TV. Pode ir levantando daí, querido! E comece procurando um médico.

De acordo com o ortopedista Ricardo Cury, as pessoas com maior chance de apresentar problemas devido à falta de orientação médica são aquelas que já estão na faixa etária dos 40, principalmente se elas são ou já foram sedentárias uma boa parte de suas vidas.

“Essas pessoas têm quase o dobro de chance de apresentarem problemas cardiovasculares, grande causa de mortes de súbitas na atividade esportiva”, afirma Ricardo Cury.

Porém, infelizmente, as pessoas acima de 40 anos não são só as únicas a apresentarem problemas do gênero. “Todo mundo está sujeito a isso, tanto a pessoa que leva uma vida nada saudável, até o jovem de saúde aparentemente boa. Isso porque o paciente jovem pode ter uma má formação congênita cardíaca e nem se dar conta disso, pelo fato de que esse problema ainda nem teve o tempo suficiente para se desenvolver a ponto de atrapalhá-lo. Caso esse jovem force demais a sua capacidade cardíaca, ele pode ter uma morte súbita. Além disso, se ele for levando esse problema sem consultar um médico, é bem provável que ele não passe dos 40 anos”, conta o médico.

Também é importante fazer um alerta àqueles que se acham os próprios geração saúde. “Muitas vezes a pessoa apresenta problemas de coração, pressão ou até nos níveis de colesterol e triglicérides e não sabe. Sintomas como dores de cabeça esporádicas, crises de nervosismo, falta de ar, e outros devem ser verificados o quanto antes por um especialista. Muita gente tem o costume de atribuir esses problemas ao estresse, à pressão e ao cansaço cotidianos, o que é um grande equívoco”, enfatiza Ricardo.

Segundo Sandro Costa, professor de educação física e representante do Conselho Técnico da Body Systems Latin América, além de problemas ligados a saúde do coração, as pessoas que não passam por uma avaliação médica também podem ter problemas músculo-articulares, como estiramentos, entorses e etc. “Um exemplo é quando a pessoa resolve fazer aquela 'corridinha' que há meses não pratica. Os músculos das pernas estão desacostumados com aquele tipo de esforço e, como são tecidos, podem até se rasgar”, afirma o professor.

Ainda segundo Sandro, um risco geralmente pouco abordado, mas não menos importante é o da sensação de desconforto maior do que a de prazer após o exercício. “Dores musculares intensas e uma queda muito grande do nível de energia, nos dão aquela sensação de ‘tô muito cansado e dolorido... hoje não dá’. Infelizmente isso tende a dizimar toda e qualquer motivação inicial”, alerta o professor Sandro Costa. Os atletas de fim de semana também precisam ficar atentos a isso!

Cuidados imprescindíveis
1-Agora com a chegada do verão é comum que as pessoas peguem mais pesado na malhação e nos exercícios aeróbicos. Por isso, cuidado! “Os exercícios aeróbicos podem ser feitos todos os dias desde que seja respeitado o nível da pressão e do batimento cardíaco da pessoa”, afirma o ortopedista Ricardo Cury.
Já a musculação é melhor ser feita com descanso de 24 horas. “A pessoa pode fazer musculação todo o dia desde que de um dia malhe os membros superiores, por exemplo, e, no outro, os membros inferiores. Isso é ideal para que a fibra muscular de cada grupo não sofra inflamação e nem tenha micro rupturas”, afirma o Ricardo Cury.

2- Não é interessante que a pessoa aumente muito a carga de seu treino de uma vez só. Isso deve ser feito aos poucos, gradativamente e com o acompanhamento de um professor.

3- Respeite seus horários. “Cada pessoa tem uma rotina muito pessoal e isso acaba influenciando também os melhores horários para ela praticar atividades físicas”, explica o ortopedista.

Segundo o professor Sandro Costa, à noite praticamente todos os nossos sistemas são colocados em níveis econômicos de trabalho. “Então, quando acordamos, levamos algumas horas até que estejamos novamente com a nossa máquina ligada a todo vapor. Nesse contexto, querer exigir uma resposta muito intensa logo ao acordar pode não ser uma experiência não muito agradável”, afirma Sandro.

Quem prefere se exercitar bem de noite, antes do horário de dormir, também deve ter alguns cuidados. “Os exercícios físicos liberam endorfina, um hormônio estimulante que pode impedir que a pessoa tenha uma noite de sono tranqüila e confortável”, completa o ortopedista Ricardo Cury.

4-Fique de olho na sua freqüência cardíaca. “É interessante que o médico estipule um limite de segurança para a freqüência cardíaca de cada um. Dessa maneira a pessoa trabalharia dentro desse padrão, teria um gasto calórico maior e um desempenho melhor para atingir seu objetivo mais rapidamente”, afirma Ricardo

5- Cuidado com as atividades ‘out door’, ou seja, aquelas fora da academia. Fatores como temperatura, horário, poluição, trânsito e barulho devem ser levados em consideração. “Não é interessante que se corra em uma avenida em horário de pico, por exemplo, pois a qualidade do ar nessas horas são as piores possíveis e a pessoa certamente acabará inalando muitos poluentes”, afirma o ortopedista.

6- Caso você, durante algum exercício, esteja no limite de sua freqüência cardíaca a ponto de não estar mais agüentando, evite parar bruscamente. Vá aos pouquinhos e sempre continue com um movimento, mesmo que seja bem sutil.

7- Faça alongamento antes e depois dos exercícios para evitar lesões. No começo para evitar o rompimento das fibras musculares e, depois dos exercícios, para que elas voltem ao estado de origem, mais relaxadas.

8- Faça um check up anual sem a desculpa de que não tem tempo para isso. Mesmo porque tudo é bem rapidinho.
O professor de educação física Sandro Costa explica tin tin por tin tin: “Os exames médicos tradicionais fazem análises do histórico da pessoa, procurando indícios que possam dar pistas de eventuais cuidados necessários. Nessa etapa entram as famosas perguntas como ‘Alguém na família tem problemas de coração?’”.

A segunda etapa verifica a pressão arterial e combina com outros fatores como o peso corporal para ter índices comparativos com pessoas que precisam de orientação específica. A partir dessa consulta inicial, o médico tem condições de analisar se a pessoa está clinicamente apta a iniciar qualquer tipo de atividade física ou se precisa antes passar por outros exames ou especialistas. Alguns exames também exigem o teste ergométrico, feito em esteiras ou bikes.

9- Procure também a orientação do profissional de educação física para prescrever as melhores formas de atingir os objetivos de cada um com segurança.

10- Se você passou dos 40 e a única atividade que fez na vida foi o esconde-esconde quando tinha oito anos de idade, não se apavore! Há muitas pessoas como você e isso não quer dizer que todas tenham que continuar sedentárias a vida toda. Procure um médico e bons exercícios!